睡眠

克服失眠41招 原文：http://www.well.com/user/mick/insomnia/ Copyright ©1994 - 2003 by Mick Winter 翻译：wangpei 【】内为译者所补充，不代表原作者立场。 目录 前言 看医生 * 洗个热水澡 * 按摩 * 听音乐 * 喝温牛奶 * 喝草药茶 * 吃点床上甜点 * 避免咖啡因、酒精和烟草 * 睡在通风的房间里 * 睡在结实舒服的床上 * 仰睡 * 白天做点运动 * 有规律地上床休息 * 如果睡不着，起来！ * 不赖床 * 早起一点 * 把床当成睡觉的地方 * 避免瞌睡 * 不要用闪光闹钟 * 古老的方法：数绵羊 * 头朝北睡 * 睡前不看书和电视 * 脚趾运动 * 腹部小按摩 * 积极放松术 * 深呼吸 * 眼前浮现安宁的画面 * 眼前浮现枯燥的画面 * 想象现在是起床时间 * 耳根清静 * 一些读者的新点子 * 前言 这是帮助你睡眠的41个简单的小贴士，有一些你肯定没有听说过。 ...