有的人在池边做得像样，一松手就乱了，便以为自己从头学错。其实池边替你管着平衡；离开它，任务忽然多了一件。把难度一次只加一件，你才能知道是哪一件让动作散了。
这条路可以走三站。第一站：扶壁。 在能站稳的浅水区，让身体浮平，慢做一脚；能舒服地收、翻、向后推、并腿，才进入下一站。池边练的是动作次序，不是前进距离。某个关节不舒服，便在这一站停下检查，不靠重复次数硬闯。
第二站：一脚。 如果你已经能在水里安全地保持平衡，在教练或能提供水中帮助的同伴伸手可及的照看下，扶浮板做短距离练习。浮板只是让手有个安放处，不必死死把上身抬高；腿尽量接近水面、身体尽量平。腿从伸直开始，做一脚，合拢后让身体向前滑一小段，再站起休息。每次只问一个问题：刚才的一脚有没有带出前滑？不会舒适漂浮或换气时，不进入这一站，先学水中安全。
第三站：两脚接起来。 一脚能走得清楚，才试两脚。第一脚蹬并完，感觉前进还顺时让腿安静；明显慢下，再收第二脚。两脚都能做完整，再试几脚连续。累了、急着喘气或动作开始散，就停下站稳休息。你不需要在这里赌自己能游多远。
想更难一点，可以在教练指导下逐渐减少浮板帮助，或把腿与完整蛙泳配合。本书在这里收手，因为划手与呼吸自有要学的次序。你也暂时不必追求“最快的蛙泳腿”；先拥有一脚可以重复、可以检查的蛙泳腿。
自编情境一 · ☼ 你扶壁翻脚很清楚，拿浮板却把头高高抬起，身体斜了，腿沉下去。先不要责怪脚。把上身放平一些，浮板轻扶而不向下压，只练一脚；若不能舒服呼吸或保持平衡，就回到池边，请教练帮你过渡。
自编情境二 · ☼☼ 你的一脚带得动自己，一试连续五脚就乱，后几脚只剩急促收腿。把任务退回两脚：第一脚做完并等到前行放慢，再接第二脚。能让两脚都清楚，往后增加才有意义。练习不是谁先把数字堆高。
留给你试的三件事
- 说出这三站各自只增加了什么难度。你现在应停在哪一站？
- 设计自己的下一次练习：选一站，只给自己一个观察问题，并写出何时停下休息。
- 扶壁能做、持浮板却做不出时，你先检查哪两件事？
这一章要带走的东西：
- 先扶壁认动作，再用一脚听前滑，最后把两脚接起来。
- 离开池边多了平衡与呼吸任务；做不好时退一步，不用乱加力。
- 以舒服、可重复、能自查为进步标准；疼痛或疲劳来时停下。
就这样。