腿在身后，自己很难看清动作。请教练或同伴在池边看一脚，再问一个具体问题。下一次只改一处，才容易判断这项改变有没有用。
先问自己：有没有痛？ 有痛便停止这项动作，不在疼痛中寻找“标准姿势”。没有痛，再按一脚发生的顺序查。收腿时，膝盖有没有大幅抬向腹部、身体有没有折起？准备推水时，脚尖是否一直绷着，还是已轻收并向外转？推水时，两脚是否同时主要向后推，还是一前一后、只往两旁拨？结束时，两腿是否伸直靠近，身体是否继续向前滑？
不要在同一脚里检查所有地方。挑一处最可疑的，用下一脚试一项改变。比如蹬完后身体几乎不再向前滑，同伴发现你推水前脚尖一直绷着，那就先试着轻收脚尖、自然向外转；膝距、力度和节奏暂且不动。若仍没有改善，再查下一处。练完能说清“改了什么，身体向前滑行的情况有没有变化”，比只听一句“踢得不对”有用。
请同伴从侧面看，另外两种问题也容易发现：一是脚尖没有收起、外转，小腿却向池底拍下去；二是收腿太猛，臀部每次都大幅上下起伏。前一种先放慢，检查脚的朝向和推水方向；后一种先放慢收腿，看脚跟能否缓缓靠近臀部，膝盖有没有大幅抬向腹部。臀部略有起伏很平常，不必把身体锁死。
从后面看，若两膝越张越宽，两脚先横着甩到两旁，最后才急忙夹上，也别靠更猛的夹腿补救。试着缩小幅度，让两脚沿舒适的小弧线主要向后推，并在末段自然靠近。动作仍乱或关节不舒服，就请教练当面看。
还有一种情况：两腿蹬水的时间错开，身体每次都偏向同一边。问题未必只在那条腿；身体失去平衡、两边收腿路线不同，也可能有关。请教练从侧面和后面看，别单凭这段文字断定原因。比赛规则也要求两腿同时动作；初学时先用这个现象检查两侧是否同步、身体是否平衡。
水花大、练得累或觉得自己很用力，都不能说明动作有效。若蹬腿时水花很大，就请同伴看双脚主要往哪里推水。暂时不用模仿运动员的动作；先把自己这一脚中最明显的问题查清。
自编情境一 · ☼ 同伴说你“水花很大，却没滑多远”。你没有立刻蹬得更重，而是请他只看推水前的脚尖。他发现你一直绷着脚尖，一发力小腿就朝池底拍。你放慢收腿，轻收脚尖、自然向外转，再试一次，比较并腿后身体向前滑的距离。这样才便于比较调整前后的滑行变化。
自编情境二 · ☼☼ 每次蹬完你都向右偏。同伴发现右脚晚一步才推水，而你自己只感觉“左腿更有劲”。先回到扶池壁的慢动作，让两脚同时回收、同时向后推、同时伸直。若仍向一侧偏，或一侧关节不舒服，停止自行猜测，请教练现场看。
留给你试的三件事
- 蹬完腿后身体没有继续向前滑行，膝盖也不痛，你能按动作顺序列出四个可检查的地方吗？
- 请同伴看一脚，只问“推水前脚有没有翻好”。依据答复只改这一处，再比较下一脚；写下你观察到的变化。
- 若一侧膝盖每蹬都痛，正确的第一步是什么？
这一章要带走的东西：
- 先排除疼痛，再沿收、翻、蹬、并、滑的顺序找线索。
- 一次只改一处，才容易比较下一脚蹬完后的滑行变化。
- 脚向池底拍、膝张得过宽、臀部大幅起伏，都是可观察的线索；反复偏转或关节不适，请教练当面看。
就这样。