很多人怕“收腿”，因为一收就觉得自己在水里缩成一团。你可能只想着把膝盖拉向肚子，脚却拖在后面。换个想法：让脚跟朝臀部靠近。膝盖自然弯曲，但不用大幅抬到胸前。
想想你坐在椅子上，把脚收向椅子下面：大腿不用高高抬起，脚跟也能向臀部靠近。在水里，身体姿势不同，这个画面只能帮你找方向，不能原样照做。真正要看的是：身体尽量保持平伸，收腿时没有把整个人折成一个“V”。
回脚也会遇到水的阻力。小腿若从身体两旁兜一个大圈，会增加阻力。让脚跟缓缓向臀部靠近，小腿少向两侧扫，身体便不容易在收腿时明显减速。臀部略有起伏不必紧张；要留意的是膝盖猛向腹部抬、臀部明显下沉，整个人像坐起来。
膝盖要分多开？先让它们在舒适范围内稍稍分开，留出脚转向的地方。不要用力夹死，也不要把大腿张成一扇大门。你如果得先把膝关节扭得难受，脚才能转过来，说明动作幅度该缩小，并请教练看一眼。不同人的髋、膝、踝活动范围不一样，没有一本书能用一个固定膝距替你做决定。
扶住池壁，身体尽量平伸。先让两腿伸直靠近，再慢慢让脚跟向臀部靠近。你可以只做这一半，停一下检查：脚跟靠近臀部了吗？膝盖有没有大幅抬向腹部？随后轻轻完成余下动作，让双腿重新伸直。这里先不管蹬得有多有力，也不数脚跟离臀部几厘米。身体能保持平稳，比脚跟收得很近更要紧。
自编情境一 · ☼ 你听见“把腿收起来”，便把两个膝盖提向胸前，臀部下沉。身旁的人从侧面看见你的身体明显折起。下一次改想“脚跟向臀部靠近”，并让大腿少往前摆。脚跟可能没有收得那么近，身体却比较平；这就是有用的改变。
自编情境二 · ☼☼ 你怕膝盖分开，硬把两膝贴住，结果翻脚时膝内侧不舒服。先停下。重来时让膝盖自然留一点空间，脚跟慢慢回收，确认没有痛，再试下一段。不必为了模仿别人的膝距，拿自己的关节作赌注。
留给你试的三件事
- “脚跟回来”和“膝盖顶向胸口”，哪一个更接近本章要找的收腿？为什么？
- 在安全的浅水区扶住池壁，慢做一次收腿。请同伴从侧面看：脚跟是否向臀部靠近，膝盖是否大幅抬向腹部，身体是否随之折起？
- 若膝盖贴紧时无法舒服地翻脚，你该先改什么？
这一章要带走的东西：
- 想脚跟向臀部回收，不要用膝盖抢着向胸前跑。
- 膝盖自然分开，够脚转向即可；不用固定距离，也不必硬夹。
- 收腿是推水前的准备；回脚柔和、小腿少向两侧扫，比收得极大更合算。
就这样。