克服失眠41招 原文：http://www.well.com/user/mick/insomnia/ Copyright ©1994 - 2003 by Mick Winter 翻译：wangpei 【】内为译者所补充，不代表原作者立场。 目录 前言 看医生 * 洗个热水澡 * 按摩 * 听音乐 * 喝温牛奶 * 喝草药茶 * 吃点床上甜点 * 避免咖啡因、酒精和烟草 * 睡在通风的房间里 * 睡在结实舒服的床上 * 仰睡 * 白天做点运动 * 有规律地上床休息 * 如果睡不着，起来！ * 不赖床 * 早起一点 * 把床当成睡觉的地方 * 避免瞌睡 * 不要用闪光闹钟 * 古老的方法：数绵羊 * 头朝北睡 * 睡前不看书和电视 * 脚趾运动 * 腹部小按摩 * 积极放松术 * 深呼吸 * 眼前浮现安宁的画面 * 眼前浮现枯燥的画面 * 想象现在是起床时间 * 耳根清静 * 一些读者的新点子 * 前言 这是帮助你睡眠的41个简单的小贴士，有一些你肯定没有听说过。 ...
在一个朋友的博上看到一种国产抗抑郁药的药瓶，我的第一反应是：为什么不用赛乐特？第二反应是那句口号：赛乐特使你更健康！ 赛乐特（Seroxat）是史克公司生产的一种治疗抑郁症的药物，又名帕罗西汀。它的中文网站www.seroxat.com曾经是我参与维护的。想到这里，一种怀旧的情绪把我包围，我到网上搜索赛乐特，发现它的网站已经不再了，不过还是从网页木乃伊博物馆Web Archive找到了一页快照。 ...
戒烟和运动，吸烟跟懒散，本来都是密不可分的。 所以，戒烟必然伴随运动，运动必然消灭烟草。 肺比心还重要，气为血之帅。 心与肺紧相连，血为气之母。 戒烟是为了更好地运动，运动是为了更好地戒烟。 戒烟已经进入第八天了。这八天一颗烟都没抽，二手烟也尽量避免。刚开始的三天是最难熬的，有一种老虎想撞笼的感觉。而且一坐在电脑前，大脑就飘忽，潜意识里一个声音说，快睡觉吧，你熬不下去，更别说打字了。这种无助的感觉持续了两个晚上。能让自己抵制诱惑的是一种荣誉感（或者说羞耻感），我总是在提醒自己，如果这点小事都做不到，我还能做什么呢？而一旦控制住了自己，那种感觉特别好，尤其是半夜朦胧醒来的时候，隐约想起自己仿佛在干一件了不起的事，却忘了自己在做什么，总之感觉自己瞬间伟大起来，接着安稳地睡去了。 ...
好几天的连阴雨终于停了，年轻的太阳从树林中跳跃出来。 今天下午连续做了三项运动：篮球，跑步，羽毛球。自从不吸烟之后，感觉肺清爽多了，不过剧烈运动后，总有一种喘不上气的感觉，还是平常运动太少了。 从公园出来，遇到我们的下一届温州班的师弟师妹，浩浩荡荡排着队走路，仿佛去搞拆迁，又好像去打狼。其实也不必嘲笑别人，刚来英国我们也这样。等白痴阶段结束了，我们也要回去了。 ...
刚刚收到一封邮件，跟那些连锁信不一样，这封信是教人如何用简单的三招，辨别你周围的人是否正收到心肌梗塞或者心脏病的威胁。 英文很长，我简单地说一下。有一个人参加烧烤聚会，忽然摔倒在地，大家都不在意，他也没往心里去，站起来继续吃。聚会结束后，这个人送医院不治身亡。大家忽然想起，他刚才是心脏出了问题。 如何防止因心脏出问题而发生的猝死，心脏病专家强烈推荐大家用简单的三个办法，进行测试。 ** 1、让对方笑一笑。 2、让对方说句话。**说一个简单的句子，比如：我刚才吃了烤全羊。 3、让对方把双臂举起来。 ...